三个方法帮到你

1、明确学习的目和任务：学习前，要明确本次学习的目的、意义和任务，如本次学习要学哪些内容，解决哪些问题，怎样完成这些任务、为什么要完成这些任务，等等。明确了这些，心里就有责任感，紧迫感，趣味感，学习时就不容易走神。

2、培养浓厚的学习兴趣：注意是一种心理现象，是大脑皮层活动的重要规律之一，是精神过程的诱导律作用下形成的。人和动物一样，在遇到一种刺激物时，都会在大脑皮层的某一区域发生一种兴奋过程，同时抑制其临近部位的活动。兴趣越大的事情对人的刺激也就越大，越容易形成兴奋，注意力就容易集中，浓厚的学习兴趣能使人学习的注意力高度集中。

3、克服外干扰：要尽量避免影响注意的外部刺激，如把课外读物收起来，把手机等电子玩物关掉，把窗帘拉上，把门窗关紧。要有意识地锻练自己的意志，培养“闹中取静”能力和韧性。