春季如何调理肝肺健康养生

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养肝润肺调脾胃的春季养生

养肝润肺调脾胃的春季养生

　　从立春到清明，是春季养生的最佳时机，这期间如能把身体调整好，对全年的健康都不无益处。具体该怎样着手呢？专家指出，春季养生，重在养肝润肺调脾胃。

　　春季养阳

　　多吃韭菜和葱蒜

　　《黄帝内经》里说：春夏养阳。意思就是说，春天是阳气生发的季节，因此要顺应天时，通过饮食调养阳气，来保持身体健康。所以，春季应该多吃些温补阳气的食物，如韭菜、葱、大蒜等。:

　　韭菜性温，有增强肝和脾胃功能的作用。而葱一身都是药，其叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。大蒜则有解毒去淤之功，每天吃几瓣大蒜，对预防春天呼吸道和消化道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。

　　春季去火

　　野菜枸杞菊花茶

　　很多人认为，春天一到，就不能进补了，其实不然，春天也可以进补，但是进补的方式要和冬天有所区别，这个时候进补应该以平补为原则，而不能一味使用温热补品，否则容易导致肝气郁滞，加重内热。

　　到了春季，不妨多吃些凉性食物，如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜；有明显上火症状的人可食绿豆、金银花、菊花、莲子心等。还可喝些枸杞茶和菊花茶。它们都能起到清热去火的'作用，使肝火、肝木不太旺，保持机体阴阳平衡。

　　饮食重点

　　养肝润肺调脾胃

　　养肝可以多吃鸡肝、鸭血、菠菜等。而酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以要注意少吃酸性食物（具有酸性性质的蔬果有：柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等）。

　　多吃具有调养脾胃功效的食物也有益于健康，饮食中应该适当增加甘味膳食，如米仁、大枣、山药、百合、荸荠等。

　　由于春天是感冒等呼吸道疾病高发的季节，还可吃些藕、白木耳、梨、百合等，以起到润肺作用，加强呼吸道抵抗力。

　　赶走春困

　　适当吃些高热量食物

　　防止“春困”，也可以从饮食入手。除谷类制品外，还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量。

　　要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯，“早餐吃得像皇帝，午饭吃得像平民，晚饭吃得像乞丐”，这个养生原则在春季特别适用。此外，春季还应该注意摄取足够的蛋白质和含钾的食物，如鱼、肉、鸡等。因为，蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分，对赶走春困效果很明显。多吃含钾的食物则能够维持细胞水分，增强机体活力。水果、豆类、海带等都是不错的选择。

春季如何调理五脏

摘要：春天来了，人体五脏心、肝、脾、肺、肾如何调理养生？春季五脏调理要从饮食、情绪、运动这三方面来入手。如，春季养心饮食方面要多吃豆类、干果、全麦食品等；情绪方面要注意不要大喜，欢喜过度损伤心气；运动方面可以选择散步、做操的方法。接着，春季养肝、养脾、养肺、养肾要怎么调理呢？下面，就详细来了解下吧。

春季养心

春季气候多变，一会温度变高一会温度又贬低，而且气候也较为干燥，人体血液的粘稠度就会增加，导致血液流动慢，这个时候就要注重对心血管疾病的预防，要定时测量血压，一旦发现有头昏、头痛、气短等情况出现，就要及早就医，并在日常生活中注重保暖，尤其是头部和脚部。另外，早晨起床的时候要慢一些，而且晨起的时候要喝一杯白开水来调理身体。

饮食对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴。饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还宜多吃鱼，因为鱼能降低血液中胆固醇和血液的稠黏度，防止冠状动脉血栓形成。忌暴饮暴食，特别是过量的饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。

（1）豆类

豆类中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压，叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”——这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度。研究还发现，深色豆子中的这些成分含量尤为丰富，如黑豆、红豆等。

（2）干果

干果中的核桃含有大量的植物甾醇，而这种成分能够减少人体肠道对胆固醇的吸收。同时，核桃中还含有能够预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾、蛋白质等。所以，为了心脏的健康，建议大家每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

（3）橄榄油

橄榄油中多酚、不饱和脂肪、维生素E的含量都极为丰富，对心脏的健康极有好处。其中的多酚是一种能够防止体内有害胆固醇氧化而伤及心脏的抗氧化剂。因此，无论是炒菜，还是拌沙拉，橄榄油都首选食用油。如果可能，最好选用多酚含量更多的特级初榨橄榄油。

（4）全麦食品

全麦食品可以对阻塞动脉的胆固醇来一次大扫荡。这是因为全麦食品中的β葡萄糖可以降低体内胆固醇含量，其中燕麦对预防心脏病的效果更好。

（5）鱼油

无论是罐装鱼油颗粒，还是新鲜的富含鱼油的鱼类，如野生的三文鱼中就含有极其丰富的OMEGA-3脂肪酸，这种脂肪酸可以有效的保护心脏，稳定心律，降低血压，遏制心血管炎症，减少心脏病的发病率。专家建议，每人每周可吃富含鱼油的鱼类2—7次。

情绪喜伤心。欢喜太过，则损伤心气。如《儒林外史》中描写范进中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型的喜伤心病。

中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的中枢。喜是心情愉快的表现，喜可使气血流通、肌肉放松，益于恢复身体疲劳。俗话说“人逢喜事精神爽”，有高兴的事可使人精神焕发。但欢喜过度，则损伤心气，如人们常说的“乐极生悲”就是这个意思，在《淮南子·原道训》中也有“大喜坠慢”阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极，从而出现失眠、健忘、心悸等，特别是一些心脏不好的人，过度兴奋就会诱发心绞痛或心肌梗死。因此，喜乐应适度，喜则意和气畅，营卫舒调，过度就会伤身。

运动（1）散步

最好的散步的时间应在下午3点到晚上9点，并把这个时间固定下来。每次散步应达到一定的运动量，比如每天走2～3公里，不要今天高兴了就走三四公里，明天有事要办或心情不好就停下了，这样很难给身体带来规律的刺激。而且散步时要注意抬头挺胸，大跨步前进，两臂要自然地大幅摆动起来，这样还可以改善身体的疼痛症状。

（2）做操

两腿徐缓屈膝半蹲成马步，同时，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方，肘关节微屈，小指侧向前，目视前方。再将身体重心向上稍升起，而后右移，上体先向右倾，随之俯身；目视右脚。上动不停。身体重心左移；同时，上体由右向前、向左旋转；目视右脚。然后，将身体重心右移，成马步，同时头向后摇，上体立起，随之下颌微收；目视前方。换个方向，再做3遍。

春季养肝春季要注意养肝护肝，这样能够让你的身体一直处在很好的状态。春季养肝的宗旨是，若你属于肝火旺盛的人，就要做到省酸增甘；若你属于肝气过少的人，那就要少吃酸性食物。另外，在春季还应当进行适当的体育锻炼，做到多动少坐，按时休息。这样才能更好的养肝护肝。

饮食（1）水煮萝卜

准备的菜肴比较丰盛，可以做个水煮萝卜汤，不仅可以去除油腻，还能加快消化，能够养胃，养肝护肝的效果更佳。白萝卜被称为“小人参”，春天多吃些对身体较好。

（2）拌萝卜丝

准备一根新鲜白萝卜，洗净切成丝状，撒上适量的盐，等上5分钟挤干水分。放入葱、蒜、香菜，加入调味料和辣椒油，搅拌即成。这个菜十分爽口，可以健胃消食。

（3）生姜

研究表明，生姜能够促进血液循环，能够散热退烧。俗话说的好“晨吃三片姜，赛过人参汤”，春天容易感冒，吃生姜能够有效治疗感冒，还有一定的抗衰老成分。

（4）虾仁韭菜

准备新鲜虾仁30g，韭菜250g，将锅里倒入植物油，油热了之后下虾仁，之后加入韭菜一同炒，放入调味料调味即可。虾仁富含钙质，这道菜有补肾益气的功效。

情绪怒伤肝。中医讲，肝气宜条达舒畅，肝柔则血和，肝郁则气逆。怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，肝失条达，肝气就会横逆。有些人发怒后，常感到胁痛或两肋下发闷而不舒服就是这个原因，中医称其为“肝气横逆，克犯脾土”。经常发怒的人也易患上高血压、冠心病、胃溃疡等，《三国演义》中周瑜就是因生气吐血而亡。因此，我们要尽量戒怒，这样才有利于健康。

运动（1）晒眼养肝

中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。

（2）压护肝穴

双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。

（3）做操护肝

干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

（4）卧姿养肝

春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。另外，按摩两胁（即两肋外侧）自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

春季养脾春季湿气重，容易损伤脾胃。很多人在春季就会遇到腹胀、腹泻、厌食等这些不适症状，这是因为脾胃伤着了，此时我们应该多喝点蜂蜜，可以补中益气，并调养脾气虚弱的体质。另外，还应该在早餐的时候喝一杯牛奶，并在空余时间进行体育锻炼，增强体质，以及加强胃肠蠕动，促进消化和吸收。

饮食（1）蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘，性平，具有润肠通便、润肺止咳、补脾缓急的功效，对津亏肠燥便秘、脾胃虚弱胃痛有很好的调理效果。

（2）牛肉

中医认为，牛肉性平，味甘，具有益气血、补脾胃的功效，久病脾虚患者、大便泄泻、气短乏力的人，用牛肉炖汁服用，或者喝牛肉粥都能够调理脾胃。

（3）红枣

中医认为，红枣性温，味甘，具有养血安神、补益脾胃的功效，对脾胃虚弱、容易疲乏、身体无力、大便稀的患者大有裨益，但是便秘、湿热、气滞体质的患者不宜吃大枣。

（4）鲫鱼

中医认为，鲫鱼性平，味甘，早有书籍记载鲫鱼有健脾养胃的功效，因此，脾胃虚弱的朋友可以吃些鲫鱼健脾。

情绪思伤脾。思就是集中精力考虑问题。如思虑过度，精神受到一定影响，思维也就更加紊乱了。中医认为“思则气结”，思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、失眠多梦，神经衰弱等，之所以会出现这些症状，与脾有一定的关系。

运动（1）动动脚趾

中医认为，如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话，站立时用脚趾抓地会很牢固，反之，如果你的脾胃功能不够好，脚趾抓地就无力，想要锻炼脾胃，就可以试试通过锻炼脚趾的方法，这个方法很简单，站着、坐着都可以做，站立或坐好时，双脚放平在地面上，要紧紧贴着地面，然后脚趾抓地、放松，交替的进行，时间不计长短，随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的原因是，一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。

（2）按摩肚子

有很多脾经的穴位是在我们的肚子上，它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方，如果按压这个位置会感到疼痛的话，那么，你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾经，增强脾功能，具体的做法是：仰卧在床，肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌顺时针旋转、按摩20次，按摩不宜太重，太重了肚子会难受，当然也不能太轻，太轻按摩就没有效果了，根据自己的感觉把握力度。另外，做仰卧起坐也是不错的方法，而且也很简单，只要每天早起、入睡前做20到40个仰卧起坐就可以了，这样做的原理与按摩腹部是一样的。

（3）按摩小腿

小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃经上，比如常见的阴陵泉穴和足三里穴，因此按摩小腿也是一个不错的养脾方法。按摩的时候要从上到下，慢慢按摩，同样，按摩力度不能太重，也不要太轻，以自己的能够承受的力度为佳，最好能每天坚持睡前按摩3次，要注意刚吃完饭饱腹时、或者很饥饿的时候不要按摩。

（4）蹲马步

扎马步是古人练功的基本功，也是很多运动的基本功，其实，蹲马步可以强化下半身肌力，巩固下盘，可以帮助我们健脾胃。

蹲马步时双脚打开，距离为我们肩宽的两倍，双手扶住膝盖，微蹲马步，上半身要保持挺直，身体上下浮动，蹲的最低点，以我们的膝盖不超过脚尖为标准，每次做1-2分钟。

春季养肺春季的气温很不恒定，总是变化很快，而且空气也是污浊的，这个时候的我们要重视对肺部的调养，此时应该远离药补，选择食补，比如说多喝杏仁粥、萝卜饮以及杏仁雪梨山药糊等，这些食物对于滋补肺脏效果确实是蛮好的。

饮食（1）银耳

银耳是具有润肺化痰的效果，在秋季如果发现有肺燥口干咽干等症状，可以喝银耳羹，能够起到非常好的滋阴润肺的效果，还可以改善口干咽干等症状。

（2）杏仁

杏仁是具有止咳平喘利肺的作用，大家可以吃杏仁豆腐，将杏仁用沸水浸泡去皮，然后磨成杏仁浆，煮沸之后可以再加入豆腐然后再加入冰糖，能够有效的缓解咳嗽以及气喘等症状。

（3）燕窝

燕窝是具有养阴润肺的作用，还具有止咳的效果，如果发现有肺热咳嗽等症状，大家可以吃燕窝羹，将燕窝用水泡软洗净，用水煮大约40分钟左右，加入冰糖即可食用。

（4）雪梨

雪梨中含有非常丰富的苹果酸以及柠檬酸，具有生津润燥的作用，在秋天以及春天等干燥季节也可以食用雪梨，能够有效的改善上呼吸道感染所引发的咽喉疼痛，声音嘶哑等症状。

（5）萝卜

生吃萝卜是能够改善肺热咳嗽等症状，还能够有效的改善口渴的症状，可以将萝卜还有甘蔗莲藕等一起榨汁饮用，润肺止咳的效果会更好。

情绪忧伤肺。忧是与肺有密切相连的情志，人在忧伤时，可伤及到肺，出现气短、干咳、咯血、音哑等。悲是忧的进一步发展，悲是由于哀伤而产生的一种情态，表现为面色惨淡，神气不足。忧与悲损都会伤及到肺，所以有“过悲则伤肺，肺伤则气消”的说法。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，最终因肺病而死，就是大悲伤肺的最好的证明。

运动一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。

步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500~1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右，也可隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

“健肺气功”：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

春季养肾如果有肾虚的症状，那么在春季最好进行调养肾脏。此时患者可以适当多吃一些韭菜，因为韭菜具有强肾固本的功效，不过韭菜容易上火，不可一次性吃得太多。另外，还可以在空余时间按摩一下脚心的涌泉穴，这样可以很好的强肾滋阴降火。

饮食（1）干贝

性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

（2）鲈鱼

又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

（3）山药

味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

（4）枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

（5）黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

（6）核桃

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

（7）黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

情绪恐伤肾。恐是因精神过度紧张而造成的胆怯。惊是突然遇到事情的变故，导致精神上的紧张。如突临危难，突然打雷等，都可发生惊吓。惊恐可干扰神经系统，出现耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人死地，如老百姓常说的“吓死人”、“吓得屁滚尿流”。那惊恐与肾又有什么关系呢？肾藏精，主生殖系统，即为生命的发动机，古代医家称肾为“先天之本”。突受惊吓而当场目瞪口果、手足无措的人，大都因心气逆乱，心血受损，导致心无所倚、神无所归的缘故。因此，治恐当补肾，治惊应安神。

人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，对身心健康是有好处的。但异常的精神活动，就可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳失衡，从而引发疾病。因此，要想拥有一个好身体，就要善于情志调摄。

运动（1）踢毽子

提升肾脏功能踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助改善静脉曲张、血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。

（2）走猫步

男走增强性功能女走缩阴猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。

（3）踮脚

赶走脚跟疼痛经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。

（4）十指梳头

治白发又快又好现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系，采用十指梳头的方法可缓解：松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。

春季养生4个重点养好肝皮肤白嫩气色好

春季养生4个重点养好肝皮肤白嫩气色好

春天是一个变幻莫测的季节，气温逐渐回暖，但仍伴随着寒意和干燥。在这个季节里，养好肝和皮肤成为许多人关注的重点。如何做到春季养生有助于肝脏功能调理，使皮肤更加白嫩、容光焕发呢？下面我将从饮食调理、适度运动、良好作息和补水保湿四个方面为您详细介绍。

饮食调理是养好肝和皮肤的基础。我们可以选择一些对肝脏有益的食物，比如新鲜水果、蔬菜以及高纤维食物。这些食物富含各种维生素和抗氧化剂，有助于促进胆汁分泌，排除体内废物和毒素。我们还可以多摄入谷类食品和富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆制品等。这些食物中的营养成分能够提供肌肤所需的营养，帮助皮肤更加白嫩。

适度运动对于肝脏和皮肤的养护也十分重要。运动可以增加人体新陈代谢，促进血液循环，有助于排出体内毒素和废物。适度运动还可以提高心肺功能，增强免疫力，让我们拥有更好的身体素质和抵抗力。选择一些喜欢的运动方式，比如慢跑、游泳或瑜伽等，坚持锻炼，不仅可以改善肝脏功能，还能使皮肤更加紧致、有弹性。

良好的作息也是养好肝和皮肤的关键之一。春季天气多变，白天晴朗温暖，夜晚寒凉湿冷。保持规律的作息时间可以帮助我们调整生物钟，提高睡眠质量。睡眠是身体修复和恢复的重要过程，在睡眠中我们的肝脏和皮肤得到了最好的休息和养护。因此，每天保证足够的睡眠时间，早睡早起，对于肝脏和皮肤的健康至关重要。

补水保湿是春季养好肝和皮肤的重要环节。由于春季干燥的气候，我们的肌肤容易出现干燥、粗糙和缺水等问题。因此，及时补充水分是必不可少的。每天喝足够的水，保持肌肤水润；使用保湿护肤品，如温悦亮肤精华等，可以帮助皮肤锁住水分，增加皮肤弹性和光泽度。而对于肝脏功能调理，多喝一些排毒养肝茶也是一个不错的选择。

在春季养生中养好肝和皮肤的四个重点是：饮食调理、适度运动、良好作息和补水保湿。通过合理的饮食安排、适量运动、规律作息和科学护肤，我们可以有效调理肝脏功能，使皮肤更加白嫩、容光焕发。记住这些方法，并坚持实施，相信你的肝脏和皮肤一定会健康亮丽！

春季养肝好时节，喝什么养生汤可以起到保护肝脏健康的作用？

序言：在春季的时候一定要注意保护肝脏，一定要避免辛辣刺激的食物，平时在生活中一定要避免饮酒，这样才能够很好的保护肝脏。想要选择一些养生汤来保护肝脏的话，平时可以多吃一些营养丰富的食物，菊花猪肝汤就可以很好的保护肝脏。

一、养生汤的制作方法

准备新鲜的菊花和猪肝，把猪肝清洗干净，切成薄片放在清水中浸泡，加入适量的生粉油和盐腌制10分钟，把新鲜的菊花清洗干净，取花瓣放在清水锅中煮10分钟之后再放入猪肝，猪肝煮熟之后放入一些调味剂即可。这到养生汤有着滋养肝血养颜明目的功效，所以平时多喝一些猪肝汤，对身体也是有很大好处的，可以帮助人们很好的保护肝脏。

二、养生汤的选择

田七木耳汤也是非常适合养生的，可以很好的保护肝脏，而且前期可以清热解毒，养肝清治，还能够活血化瘀，可以帮助人体促进血液循环和新陈代谢是非常合适的养生食材，田七木耳汤有着养肝护肝的功效，平时多煮一些田七木耳汤来食用也是非常合适的。可以先把前期清洗干净之后，把黑木耳提前放在清水中泡发，把西红柿切成片姜切成末，把泡好的黑木耳撕成小片锅中放入少许的油，油热之后把姜炒香之后放入西红柿片翻炒，等西红柿出汁之后再放入黑木耳加一碗高汤，如果没有高汤可以放清水。

三、制作过程

放入少许的盐和胡椒粉，再加入一些生抽来体现，水开之后煮两分钟，再把田七下进去，等到田七出现变色的情况就可以关火了，淋上几滴香油就可以食用了，如果喜欢喝酸汤，也可以在田七木耳汤中加一些醋，这样口感会更好一些。春季是养肝的好时节，在调理肝脏的时候，食疗是最好的方法，平时可以多炖一些养生汤来食用。